Al enfocarse en tres áreas específicas podrán mejorar su bienestar físico por el resto del año y de paso alejar algunas enfermedades
Por el Dr. Amit Arwindekar
La temporada de verano puede ser el momento perfecto para que los hombres se enfoquen en mejorar su bienestar físico, ya que en comparación con las mujeres, los varones sufren ciertas afecciones de salud con más frecuencia, como cardiopatías, hipertensión arterial y colesterol alto. Resaltar este hecho y alentar a los hombres a tomar las riendas de su bienestar puede hacer posible que se aborden estos problemas de salud de forma temprana y que se eviten complicaciones que pueden disminuir su calidad de vida.
Tres consejos para mejorar su bienestar este verano y a lo largo del año:
1. Manténgase activo. Mantenerse activo puede ser una excelente forma de dar prioridad a su salud física y su bienestar mental, y puede divertirse mientras lo hace. Las pautas federales recomiendan que los hombres de 18 a 64 años hagan semanalmente 150 minutos de actividad de intensidad moderada, 75 minutos actividad vigorosa o una combinación de ambas, además de entrenamiento de fuerza. Para los hombres de 65 años o más, es bueno agregar actividades de equilibrio que pueden ayudar a reducir el riesgo de caídas. Para que la actividad física sea lo más divertida posible este verano, considere hacer golf, kayak, tenis, natación o senderismo para ponerse en movimiento y pasar tiempo con la familia y los amigos. Además de los beneficios físicos, un estilo de vida activo también puede tener efectos positivos en su bienestar mental.
2. Aprenda a relajarse. Darse tiempo para desestresarse puede ser una parte beneficiosa de cualquier estilo de vida saludable, ya sea con una parrillada en el patio, unas vacaciones en el hogar o un pasatiempo divertido. Darse tiempo para descansar y recuperarse puede contribuir al bienestar físico y mental. Cabe destacar que las investigaciones muestran que puede ser menos probable que los hombres busquen atención para asuntos de salud mental, por lo que es importante estar atento a los signos de que usted o un ser querido pueden necesitar ayuda. Los indicadores potenciales de depresión pueden incluir irritabilidad o enojo, dolores y molestias sin explicación, autocrítica y comportamiento malo o peligroso. Además, algunos hombres pueden tener una mayor tendencia a esforzarse en exceso durante las actividades físicas. En este caso, escuche a su cuerpo y reduzca la intensidad si es necesario.
3. No olvide la atención preventiva. Por lo general, es menos probable que los hombres de todas las edades consulten a un médico de cabecera en comparación con las mujeres, y esta brecha es más pronunciada en los hombres de 20 a 39 años. La atención preventiva es un agregado importante a cualquier rutina de bienestar, incluso si se siente saludable, y puede ayudar a detectar posibles problemas de salud de forma temprana. Los hombres deben prestar atención a varios problemas de salud cuya frecuencia tiende a aumentar con la edad, los cuales incluyen cálculos renales, gota y algunas formas de cáncer. Si se le dificulta acudir a un médico, considere una visita virtual, que puede ser una buena opción para la atención primaria y la atención de urgencia. Las visitas virtuales pueden ayudarlo a controlar afecciones crónicas como la hipertensión arterial y la diabetes, además de afecciones agudas como fiebre o sarpullido, porque hacen posible recibir ayuda médica desde la comodidad del hogar o desde cualquier otro lugar. EC
El Dr. Amit Arwindekar es director medico de UnitedHealthcare Global
