Dominio corporal
A nivel físico, se va adquiriendo mayor energía, fuerza y elasticidad, y sobre todo, conocimiento y conciencia del propio cuerpo. También quienes lo practican dicen sentir una gran relajación mental y cada día disfrutan más de la práctica.
Apertura mental
El dominio de las posturas difíciles libera la tensión, ansiedad y mejora su autoestima. Las personas se dan cuenta de que la mayoría de las cosas que les preocupan en la vida, no deberían inquietarlos tanto y comienzan a despojarse de la rigidez mental, la pérdida del control, el nerviosismo y los temores.
Beneficios que ofrece la práctica del yoga:
• Proporciona mayor eficiencia y energía muscular
• Permite la distensión del cuerpo y la mente
• Hay un brote de toxinas acumuladas
• Regula la circulación sanguínea
• Da mayor flexibilidad a los tejidos
• Aumenta la capacidad de atención-memoria
• Reduce el estrés, la ansiedad, la presión alta y el insomnio
• Mejora las funciones gastrointestinales
• Alivia los síntomas de dolor crónico de espalda, artritis y dolores de cabeza
Tipos de yoga:
Hatha: el tipo de yoga más practicado en el oeste de los Estados Unidos e involucra movimientos físicos, posturas y técnicas de respiración.
Raja: el yoga verdadero que incluye respiración y el camino a la meditación. La mente y el espíritu son más importantes que la parte física.
Jnana: el camino a la sabiduría, por medio de la meditación, para llegar al conocimiento de uno mismo, de lo que es real e irreal.
Bhakti: el camino a la devoción a Dios, para conseguir la paz y satisfacción personal.
Karma: el yoga de la acción libre, para servir a la humanidad sin esperar nada a cambio.
El yoga se adapta a la vida de cualquier persona, sin tomar en cuenta su edad o condición física. Su práctica constante se convierte en un estado de vida, en el que la paciencia y el sentimiento de bienestar en uno mismo y los que nos rodean es lo importante.
