¿Le duele la espalda?

• La mujer no debe usar zapatos demasiado altos o sin talón. El calzado de esa clase causa tensión perjudicial en los músculos de la espalda.
• No someta la espalda a grandes esfuerzos a los que no esté habituada.
• No la someta a movimientos repentinos, sobre todo si usted no ha hecho antes algún ejercicio que haga entrar en calor a los músculos.
• Si usted tiene que levantar algún objeto pesado, hágalo debidamente. No se doble por la cintura. Póngase en cuclillas con la espalda derecha, y échese el peso a las piernas.
• No haga su trabajo ordinario demasiado inclinado ni en una posición forzada.
• Use un cojín o una tabla acolchonada para la espalda cuando maneje su automóvil, si nota que la espalda se cansa.
• No trate de levantar, empujar o arrastrar un objeto muy pesado o difícil de manipular, cuando usted no esté en equilibrio o tenga al mismo tiempo que torcer el cuerpo o hacer un esfuerzo grande.
• Mantenga los músculos de la espalda en buen estado haciendo ejercicios que los fortalezcan sin fatigarlos demasiado. La natación es el mejor de los ejercicios.