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5 alimentos para dormir profundamente toda la noche

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Se ha demostrado que dormir profundamente es muy benéfico para la salud, pero muchas veces esto no es posible por diferentes circunstancias, por lo que la gente con problemas para conciliar el sueño recurre a agentes externos.

Algunos de los elementos más utilizados son las pastillas y los suplementos. Sin embargo, muchos desconocen que hay fórmulas naturales que pueden ayudar a dormir bien durante toda la noche.

La doctora Teralyn Sell, psicoterapeuta y experta en la salud cerebral, recomienda comer 5 excelentes alimentos para mejorar la calidad del sueño.

Proteína de colágeno

Las proteínas como la de colágeno y la de aves de corral tienen aminoácidos que se descomponen en triptófano. Con ello, se crea serotonina y luego melatonina, que le ayudan a dormir a nuestro cuerpo.

La proteína que se consume antes de acostarse también ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y lo mantiene dormido toda la noche.

proteína de colágeno para dormir toda la noche

Té de manzanilla

La manzanilla es una hierba calmante que se ha demostrado que ayuda con el insomnio o las alteraciones del sueño. Se ha estudiado y se ha encontrado que es ansiolítico y un antidepresivo.

Agregar un poco de miel cruda puede agregar una capa de protección, ya que la miel se ha relacionado con el apoyo al sistema inmunológico.

té de manzanilla ayuda a dormir mejor

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Chocolate amargo

El chocolate negro es rico en magnesio. El magnesio es un relajante natural. Tomar un suplemento de magnesio antes de acostarse o sumergirse en sales de Epsom puede ayudarlo a relajarse antes de acostarse o conciliar el sueño fácilmente.

El chocolate amargo le ayudará a dormir profundamente toda la noche

Cerezas ácidas

Se han publicado varios artículos de investigación que relacionan el consumo de jugo de cereza agria con la mejora del sueño para dormir profundamente.

Las cerezas ácidas tienen una concentración de melatonina, una hormona que ayuda a regular el ritmo circadiano y puede ayudar a promover un sueño saludable.

céreza ácida para descansar y poder dormir mejor

Avena

La avena se considera un ansiolítico, lo que puede ser muy calmante y ayudarlo a relajarse antes de acostarse. También puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre para que pueda disfrutar de una noche de sueño reparador.

La avena lo ayudará a dormir mejor toda la noche

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