Efectos del colesterol alto
Cuando el colesterol LDL penetra en las paredes dañadas de las arterias, cambia y puede producir inflamación. Con el tiempo, este proceso de oxidación e inflamación de las paredes de la arteria produce algo conocido como placa arterial. Este proceso crónico conocido como arterioesclerosis puede tener diversas consecuencias, según la estabilidad de la placa:
– Una placa estable puede seguir aumentando, y con el tiempo, lentamente reducir el flujo de sangre.
– Si un pequeño trozo de placa se vuelve inestable y se desprende exponiendo su contenido, puede formarse un coágulo que podría bloquear totalmente el flujo de sangre.
El colesterol alto es uno de los factores principales que pueden poner a alguien en peligro de sufrir una enfermedad cardíaca, si no se controla de manera adecuada. Lo bueno es que hay muchas formas de reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, como por ejemplo seguir una dieta saludable, hacer ejercicio y tomar medicamentos, de ser necesario.
¿Qué puede hacer?
Ejercicio
• Recuerde consultar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
• Los expertos recomiendan 30 minutos de actividad física casi todos los días de la semana .
Aliméntese bien
• Reemplace la grasa animal con aceites vegetales.
• Sustituya los alimentos de alto contenido calórico con frutas y verduras.
• Consuma más frutas, verduras, pescado, pollo (sin piel) y carnes magras; cereales, pastas y arroz integrales.
• Reduzca el consumo de azúcares, harinas, sodio (sal) y alcohol.
• Opte por leche y productos lácteos sin grasa o de bajo contenido graso.
Cuide su peso
• Junto con su médico, determine su peso ideal.
• Elimine el sobrepeso.
No olvide examinarse
• Visite al médico y hágase análisis de sangre por lo menos cada 5 años. Si tiene otros factores de riesgo para la cardiopatía coronaria, como presión arterial alta, tal vez sea necesario hacerse análisis con más frecuencia.
Para informarse mejor sobre cómo mantener su corazón saludable, consulte con su médico y visite www.corazonsaludablecuenta.com, o llame al 1-800-236-9933.
Información proporcionada por Contexto Latino
