Según la Dra. Layla Dipp, pediatra del Sharp Rees-Stealy Medical Group, “los niños tienen que ir a la cama a la misma hora todas las noches, aunque sea un fin de semana, un día feriado o vacaciones de verano.  Los padres también necesitan asegurarse que los más pequeños y los niños en edad escolar duerman las horas de sueño recomendadas diariamente, de 11 a 14 horas”.

Ocho pasos para tener dulces sueños

La organización National Sleep Foundation recomienda la siguiente rutina de ocho pasos que los padres pueden implementar para ayudar a que sus hijos duerman bien todas las noches:

• Seguir la rutina de llevar a sus hijos a dormir a la misma hora todas las noches y despertarlos a la misma hora todas las mañanas, aunque sea un fin de semana o sean las vacaciones.
• Comer algo ligero, como por ejemplo cereal con leche.
• Tomar un baño.
• Ponerse el pijama o ropa de dormir.
• Cepillarse los dientes.
• Leer una historia.
• Los padres tienen que asegurarse de que la habitación esté en silencio y a una temperatura confortable.
• Darle las buenas noches a su hijo y salir de la habitación.

Ayuda para los padres

Para ayudar a los padres un poco más en esta iniciativa de este verano, la CMPB ahora presenta historias infantiles en español escritas exclusivamente para el nuevo sitio Web www.tomaleche.com. Los padres pueden imprimir fácilmente esas historias en las impresoras de sus casas, y las ilustraciones están diseñadas en un formato de libro para colorear que llama la atención de los niños en edad escolar.
“Nos sentimos muy entusiasmados con el lanzamiento de nuestro primer sitio Web en español,” expresó el Director Ejecutivo de la CMPB, Steve James.  “Queremos tener un sitio Web que hable el idioma y transmita la cultura latina. En este sitio también encontrará recetas preparadas a base de leche.

Información cortesía de la Junta de Procesadores de Leche de California, los creadores de GOT MILK? y TOMA LECHE.

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