La reconocida entrenadora Laura Posada comparte algunos consejos para maximizar los resultados del ejercicio y mejorar la alimentación
Parece que hacer ejercicio está de moda, pero a veces hacen falta los consejos de un experto para también lograr un estilo de vida saludable. Laura Posada, embajadora de la salud para Wonderful® Pistachios, es una reconocida entrenadora y vocera galardonada gracias a que siempre ha motivado a sus seguidores a enfocarse en eso precisamente, un estilo de vida saludable y balanceado.
A continuación, Laura ofrece sus consejos sobre cómo maximizar resultados y mejorar la alimentación. El ejercitarse regularmente es tan importante como elegir los alimentos correctos. Laura comparte qué debemos hacer al momento de seleccionar los bocadillos para antes y después de sus sesiones de entrenamiento:
• Entienda la importancia de lo que come antes de su rutina: Es esencial que conozca lo que es bueno para usted y su cuerpo. En lugar de hacer ejercicios con el estómago vacío, lo cual no es recomendable, elija un bocadillo con proteína, grasas no saturadas y líquidos. Comer algo liviano como un plátano, almendras o pistachos le dará a su cuerpo la energía necesaria para comenzar su rutina de ejercicios.
• Prepare sus comidas con anticipación: Lo que decida comer antes y después de su sesión de entrenamiento es extremadamente importante para obtener buenos resultados. Elija bocadillos que sean fáciles de llevar y que no necesite cocinar o refrigerar, como nueces o frutas. De esta forma, estará preparado y evitará comer golosinas de las máquinas expendedoras que pueden ser altas en azúcar y grasas saturadas.
• ¡No olvide tomar agua!: Durante cualquier tipo de actividad física, es crucial mantenerse hidratado. El agua es la mejor opción de bebidas mientras se ejercita y cuando come. Y además, ¡no tiene azúcar ni calorías!
• Después de hacer ejercicios, es clave consumir proteínas: Recárguese inmediatamente y ayuda a su cuerpo a recuperarse con comidas que contengan proteína. A diferencia de las papitas, los pistachos y otras nueces son una buena fuente de proteína y fibra, ya que solo contienen 14g de grasa por porción. Si come una ensalada, no tiene por qué ser desagradable o sin sabor. EC
