Empieza el 2024 con la meta de mejorar tu bienestar físico poniendo en práctica consejos simples
Por el Dr. Carlos Jaramillo
El comienzo de un nuevo año viene cargado de propósitos y pedidos al universo. Por ese motivo, quiero presentarte Los siete grandes pilares de la salud, la de todos, pero fundamentalmente, la tuya.
• El primero de ellos se basa en la alimentación.
• El segundo en realizar actividad física que incluya levantar pesas y ejercicios cardiovasculares o aeróbicos y de flexibilidad y movimiento.
• El tercero en tener una rutina e higiene de sueño adecuada.
• El cuarto pilar es la meditación, la autoconciencia, el mindfulness o una práctica de serenidad y observación.
• El quinto se trata del manejo de la relación con tus creencias, con tus emociones, con la forma de observar el mundo y de relacionarnos con los demás.
• El sexto es el conocimiento sobre la exposición a tóxicos ya sea alimentarios, los que aplico en el cuerpo y de los cuales desconozco su procedencia o los que uso en la limpieza del hogar, quizás este punto puede sonar exagerado pero ignorar estas cosas no quiere decir que no nos estén haciendo daño.
• Séptimo y último, aplicar todo esto dentro de un marco de disciplina sin que se convierta en algo obsesivo y extremista.
Para cumplir tus metas tienes que ir avanzando poco a poco
Es importante hacer una autoevaluación bimestral o trimestral de cómo sientes que están estos pilares asignándoles un porcentaje a cada uno de ellos, siempre teniendo en cuenta que es como una cometa que tiene que tener todas las puntas en equilibrio para elevarse ya que si una es más corta, no vuela. Así puedes ir construyendo tu vida sin prisa porque no se trata de grandes cambios repentinos sino de un día a la vez, ir avanzando poco a poco, haciendo una pequeña modificación sobre tu salud que te permita construir un cambio de identidad.
Actualmente, la mayoría de las personas viven tratando de obtener ese bienestar de manera mágica y rápida, comprando suplementos porque ven en redes sociales a alguno de estos “gurúes de la salud” que les dicen que con ese producto van a curar todos los males de su vida. Es importante destacar que no existe un solo suplemento, medicamento, hierba o gota que logren una solución milagrosa, la salud es algo que se construye de manera integral y transversal, tejiendo entre sí y poco a poco múltiples cosas. EC
