Redacción EC | 10 de octubre de 2011
Cada persona reacciona de diferente manera ante un delito. Algunas se recuperan del trauma más rápido y encuentran maneras de ajustarse y hacer frente a su situación, mientras que otras podrían tener una reacción retrasada que puede durar días, semanas o hasta meses.
Regresar a la normalidad puede ser un proceso difícil, especialmente para las víctimas de delitos violentos y sus familiares.
El aprender a entender y a manejar sentimientos intensos puede ayudar a una víctima a afrontar lo ocurrido.
Es por eso que el FBI ha reunido varios consejos para ayudar a las víctimas a recuperarse de los efectos negativos de un delito. Por ejemplo:
• Identifique a alguien con quien pueda compartir cómo se siente y por lo que ha estado pasando.
• Acepte el dolor que siente. No durará para siempre.
• Pase tiempo con otros, pero también en soledad.
• Cuida su mente y su cuerpo. Descanse, duerma y coma saludablemente y de manera regular.
• Establezca una rutina normal lo más pronto posible.
• Toma decisiones sencillas diariamente. Esto le ayudará a desarrollar un sentimiento de control sobre su vida.
• Haga ejercicio sin excederse y alterne con periodos de relajación.
• Realice sus tareas cotidianas con precaución. Los accidentes son más probables después de experimentar un estrés severo.
• Acuérdese de las cosas que le ayudaron a afrontar otras situaciones difíciles y piense sobre las cosas que le dan esperanza.
Cuando está en el proceso de recuperación tenga cuidado de utilizar el alcohol o las drogas para aliviar el dolor emocional. Las adicciones no solamente posponen la sanación, sino que también generan problemas nuevos. Además:
• Evite tomar decisiones mayores inmediatamente después del incidente debido a que su criterio podría estar temporalmente afectado.
• Trate de no culparse a si mismo.
• No reprima las emociones. Recuerde que todas sus emociones deben ser expresadas.
Como resultado de sus experiencias, muchas víctimas encuentran un nuevo sentido a sus vidas. Es importante recordar que el dolor emocional no es para siempre y que tarde o temprano disminuirá. Es imposible cambiar lo que pasó pero la vida puede ser nuevamente buena con el paso del tiempo.
Crimevictims.gov ofrece varios recursos en español para víctimas de delitos. EC
Fuente FBI. Distribuido por Contenido Latino
