Si está esperando un bebé, hacer ejercicio le resulta benéfico.

Además de mantenerse activa, usted podrá fortalecer distintas partes del cuerpo, como por los músculos que entran en acción durante el trabajo de parto. Y cuando nazca el bebé, le ayudará a reducir algunos de los malestares relacionados con el embarazo.

En general, el ejercicio le dará más más energía y la hará sentir mejor. La mayoría de las mujeres deben hacer ejercicio por 30 minutos o más todos los días, pero es importante que hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

La doctora Jacqueline Trejo, Obstetra y Ginecóloga latina certificada de Saint John’s Health Center, tiene los siguientes consejos para las futuras mamás.

Las siguientes actividades, con moderación, son particularmente beneficiosas durante el embarazo:

• Natación

• Caminatas rápidas

• Clases de ejercicios prenatales

Después del primer trimestre del embarazo, evita hacer cualquier ejercicio que involucre su espalda. Además:

• Evite el ejercicio rápido en clima caliente, húmedo o cuando tenga fiebre

• Use ropa cómoda que ayudará a que permanezca fresca

• Use un sostén que ofrezca un buen soporte para ayudar a proteger su pecho

• Beba agua suficiente para ayudar a evitar insolación y deshidratación

• Asegúrese de consumir diariamente las calorías extra que necesita durante el embarazo.

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