resoluciones saludables para 2022
Resoluciones saludables para cumplir en 2022.

Es hora de cambiar su forma de pensar y comenzar con pequeños pasos para mejorar la salud y mantenerse en forma

Las siguientes estrategias pueden ayudarle a cumplir con sus propósitos de comer más saludablemente con un estilo de vida bajo en carbohidratos y hacer cambios positivos duraderos:

Planifique con anticipación para el éxito

Dejar de consumir carbohidratos bajos en fibra/altos en azúcar y sus bocadillos favoritos puede ser un desafío si su refrigerador y despensa todavía están llenos de esos bocadillos que tanto le gustan.

Para comenzar de nuevo, considere organizar su cocina, desechar o regalar las tentaciones excesivas y poco saludables, y abastecerse de alimentos buenos para su cuerpo.

Algunas ideas para alimentos bajos en carbohidratos incluyen queso, huevos, tofu, pollo rostizado, jamón recién horneado o pavo, hamburguesas congeladas, chuletas de cerdo, camarones y pechugas o muslos de pollo.

En la despensa almacene caldo en lata o paquetes envasados al vacío de atún, salmón, sardinas, cangrejo o almejas, además de corazones de alcachofa marinados, pimientos rojos asados y tarros de aceitunas.

Muchas verduras de colores para acompañar ensaladas y verduras cortadas son imprescindibles para el refrigerador.

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Considere moverse más

Mover su cuerpo con regularidad es esencial para la salud y el bienestar, pero no siempre se trata de hacer ejercicio.

A veces se trata de ajustar sus días para agregar movimiento siempre que sea posible.

Por ejemplo, levántese cada hora de su escritorio y haga algunas sentadillas, abdominales o lagartijas.

O estacione su auto más lejos de su destino. Dé un paseo durante el almuerzo o después de la cena.

Intente ejercicios en intervalos de alta intensidad, que son actividades de 20 segundos de trabajo intenso seguidos de una breve recuperación de 10 segundos, para un total de ocho rondas, con un entrenamiento total que dura aproximadamente cuatro minutos.

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Cíñase a un horario

Siempre que sea posible, trate de ser consistente con sus refrigerios y comidas bajas en carbohidratos, con el objetivo de hacer tres comidas y dos refrigerios al día.

Esto debería mantener su apetito bajo con-trol, incluso cuando se enfrentes a bocadillos tentadores.

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