Gimnasia al vapor para mujeres ocupadas
Quien pasa muchas horas sentada frente a una mesa por motivos de trabajo o estudio, sabe de sobra que el dolor de cabeza y las molestias en la espalda son compañeros habituales de las sedentarias, que después de muchas horas acaban levantándose de la silla con los músculos dormidos y los brazos y piernas doloridos.
A continuación les ofrecemos unos remedios eficaces para evitar estos inconvenientes:
1. Para las cervicales. Sentada en la silla, inclínese hacia adelante hasta tocar el suelo con la palma de las manos. Espire profundamente. Incorpórese lentamente y repita diez veces el ejercicio.
Evite que la presión sanguínea aumente durante la menopausia
Cuando las mujeres son jóvenes tienen menos posibilidades de que la presión sanguínea suba; sin embargo, las cosas cambian al llegar la menopausia. No obstante, en comparación con los hombres, la presión sanguínea femenina es más baja.
Una comida sana, ejercicio, menos consumo de sal y eliminar el exceso de peso son algunas de las claves para prevenir un aumento en la presión arterial entre mujeres adultas.
Durante la menopausia, la presión sanguínea o presión sistólica es la que más estrechamente se asocia con riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares en personas de más de 50 años. Con los años, la presión aumenta en alrededor de 5 milímetros de mercurio (mm Hg) con la aparición de la menopausia.