La intolerencia a la lactosa se puede combatir
La integración de la leche y los productos lácteos a la dieta cotidiana es importante para el mantenimiento de un estilo de vida sano. Pero para cerca del 75% de los latinos que tienen intolerancia a la lactosa, la idea de incorporar la leche a sus dietas es algo inconcebible. Una encuesta reciente reveló que el 63% de los ?hispanos que padecen de trastornos estomacales u otros síntomas de intolerancia a la lactosa como resultado del consumo de productos lácteos, reducen o dejan totalmente de consumirlos.?Esta decisión preocupa tanto a médicos como nutricionistas, porque la eliminación de los productos lácteos podría incrementar el riesgo de deficiencias de calcio y vitamina D en el organismo.
El consumo de niveles adecuados de estas sustancias puede contribuir a reducir los riesgos de padecer osteoporosis en una etapa posterior de la vida, y desempeña un papel importante en la coagulación sanguínea y la relajación muscular.
Alivie los síntomas del síndrome premenstrual (PMS)
El PMS se caracteriza por cambios físicos, emocionales y del comportamiento en el periodo de tiempo que precede a la menstruación (de varios días hasta 2 semanas antes), seguido por un periodo de alivio en la fase posterior a la misma. Aproximadamente el 80% de las mujeres en edad reproductiva experimentan este tipo de cambios en ese periodo, los cuales son considerados normales, sin que en todos los casos éstos produzcan malestar en ellas. Pero del 2 al 10% de los casos, los síntomas son lo suficientemente severos como para perjudicar a la mujer en su trabajo, en su estilo de vida o en las relaciones interpersonales. Los siguientes consejos le ayudarán a aliviar esos molestos síntomas de una forma saludable: