Aunque lo correcto sería llevar una dieta balanceada con el fin de mantenerse saludable, la realidad es que la mayoría lo hacemos con el fin de vernos mejor.

Sin importar cuál sea su meta, le recomendamos agregar los siguientes productos a su menú diario.

Ya sea para ‘botanear’ durante el almuerzo o calmar el hambre en lo que esta lista la cena, el ingerir cualquiera de estos alimentos le garantiza comer menos ya que los mismos, reducirán su apetito.

Aguacates

Al cuerpo le toma más tiempo digerir sus grasas mono insaturadas lo que resulta en mantenerse “lleno” por un periodo más largo. Disfrútese sobre un pan tostado.

Yogurt griego

Contiene proteína de suero de leche y nutrientes concentrados. Consumase con fresas o manzanas

 Garbanzos

Sus nutrientes incluyen extractos ricos de proteína orgánica de toda legumbre. Sírvase solos o en ensalada.

Manzanas

Contiene pectina, lo que previene que los niveles de azúcar en la sangre envíen la señal de hambre al cerebro.

Avena

Su consistencia y textura es gracias a polisacáridos como la beta glucana, misma que además de reducir el apetito, ayuda a bajar el colesterol.

Almendras

Gran fuente de grasas saludables, se recomienda comerlas cuando apenas se abre el apetito ya que su efecto “ya no tengo hambre”, toma alrededor de 30 minutos.

Lentejas

Como la fibra, sus complejos carbohidratos logran una lenta digestión. Comer en sopa o ensalada.

 

Extras:

Agua

No es ningún secreto que además de hidratarnos el tomar agua reduce el hambre. Acostumbre tomar al menos 2 litros por día, mejore su salud y obtenga una hermosa piel.

Menta

El oler menta no solo nos tranquiliza sino también actúa como supresor alimenticio. Una vela olor a menta o tomar té de menta es un excelente método para calmar el hambre.

 Chicles

El mascar engaña al estómago haciéndolo pensar que ya ingirió alimentos por lo tanto el apetito tarda en llegar.

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