No te sientas triste, todos hemos estado en el mismo lugar en el que te encuentras ahora.
Con hambre, de mal humor y peor aún……. GORDOS.
¿Que estamos haciendo mal? ¡TODO!
Aquí las razones principales por las que sigues gordis cuando según estas «comiendo bien»:
1) Porque siempre empiezas tus dietas en lunes
..Cuando el mejor día HOY o el sábado ¡Atrévete! Si logras sobrevivir el fin de semana los demas días serán de lo más fácil.
2) Porque no planeas tus comidas con anticipación
El comer sano requiere de disciplina y planificación. Escribe tu menu semanal con tiempo y prepara tus almuerzos un día antes.
3) Porque no te hidratas como deberías
Al tomar agua no solo mantienes tu cuerpo hidratado y tu piel tersa y suavecita, también reduces tu apetito.
4) Porque tu dieta es demasiado estricta
La onda no es privarse de todo lo sabroso y grasoso, la idea es comer bien, controlar las porciones, cantidades o de plano elegir solo 1 día por semana para ser un «gordito». Es más probable que rompas tu dieta en corto tiempo si cortas de tajo tus alimentos favoritos. Poco a poco, paso a pasito.
5) Porque no debes enfocarte en cuantas libras bajas
No te concentres en un número, mejor fijate como luces, como te sientes.
6) Porque no estas ejercitandote
Una dieta balanceada + 30 minutos de actividad física (diariamente) son la clave para una buena salud (¡Y para verte buenisima!)
7) Porque no cambias la cerveza por el vino
Segun estudios una copa de Pinot Noir contiente antioxidantes que reducen el colesterol y la presión alta.
8) Y sigues comiendo «chucherías» mientras esperas la ‘hora del lunch’
En vez de unas papitas y un chocolate, elige botanitas que reducirán tu apetito como las almendras, las manzanas o el yogurt griego, así comeras una porción menor durante tu almuerzo.
9) Porque tus metas son a largo plazo
De nuevo, esto es paso a pasito, traza metas semanales de esta manera cada cambio por pequeño que sea te servirá como motivación para el siguiente paso.
Por ejemplo, durante la primera semana comienza caminando por 15 minutos y dentro de un mes estarás caminando 45 cada día.
10) Porque tu cuerpo y mente no estan listos para el cambio
Si realmente quisieras bajar de peso nada sería obstáculo para lograr tu objetivo. Lograr un bienestar general comienza con tomar la decisión y hacerlo.
Las ideas no son nada sin ejecución. No solo lo pienses, ¡Hazlo!
